SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • Trening na rzeźbę - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka. Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2006-07-13 23:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2014-11-18 22:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2014-11-19 05:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji - co zrobić.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gadżety. Poza tym trenując trochę poniżej przyjętego przedziału tętna nie przestajesz przecież spalać tłuszczu - po prostu jest to odrobinę mniej wydajne. Co do ćwiczeń, to trening siłowy ma za zadanie podkręcać metabolizm i przeciwdziałać spadkom mięśni, a nie spalać tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby. Dlatego zamiast kilkunastu minut machania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2005-06-21 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy trenując siłowo bądź interwałowo nie wydatkujesz energii? Któryś z tych treningów jest z magicznymi właściwościami podczas których nie potrzebujesz energii do zasilania mięśni? Oczywiście że wliczasz wszystko, bo wszystko powoduje spalenie kalorii, więc wchodzi w twoje zapotrzebowanie. W tym dziale na forum znajdziesz temat podwieszony o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2023-06-14 21:58:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek //16 28 27 417 13:00 - obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej - 100g piersi z kurczaka/wołowego/wieprzowego - 100g sałatki warzywnej //20 19 40 410 16:00 - przed-treningowy - 100g makaronu - 100g piersi z kurczaka/wołowego/wieprzowego - 100g sałatki warzywnej //34 19 84 654 TRENING SIŁOWY 19:00 - po-treningowy - banan (od razu po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-07-25 21:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pozbyc sie "oponki" na brzuchu???

    Post
    Trening dla początkujących

    z tluszczem jest tak ze nie pali sie go miejscowo tylko na calym ciele. Dobra dieta i trening aerobowy i bedzie git do tego dolozyl bym trening silowy zeby pprawic ogolny wizerunek i nie wygladac jak anorektyczka Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 10:26:59

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2009-09-24 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / 17lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy trening aerobowy wszystko przemyslane, dobrze ulozone i sumienie przestrzegac i bedzie szlo 10-12 kg to duzo , poza tym moze sie zmienic sklad ciala co moze powodowac ze zmiany na wadze nie beda tak spektakularne lustro, miarka i obserwacja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-02-08 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie obcinaj drastycznie kalorii i nie dodawaj aerobów na raz. Stopniowo dodawaj aeroby i obcinaj kalorie. Nie wiem ile wcześniej jadłeś i czy dasz rade zejśc od razu np, z 3500 kcal na 2100 kcal. Obcinaj stopniowo od zapotrzebowania i dodaj sobie trening aerobowy ale też nie za długi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2015-04-18 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok sory ze tak nie czytelnie T-trening silowy A-trening aerobowy W-wolny dzien(na regeneracje TA-trening silowy i odrazu po nim aeroby mam nadzieje ze wszystko jest jasne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2005-02-25 20:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madorax - takie porady i brednie wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-07-08 14:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja- rzeźba- prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chcesz sie troche nabrac rzezby to stosuj diete pij czerwona lub zielona herbate duzo wody i co drugi dzien trening aerobowy np 30-40 min jazda na rowerze.Co drugi dzien czyli np:pon. trening siłowy na mase, wtorek aeroby sr.trening siłowy,czw.aeroby piatek.siłowy sobota aeroby niedziela wolne brzuch od 3 do 5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-30 23:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych (w pracy) 16:30 ryba dorsz/ewentualnie czasem makrela wedzona/ewentualnie kotlet plus jakies wegle albo z chleba albo z ziemniakow, plus salatka 20:00 w dni treningowe jajecznica z 4 jaj, a w dni nietreningowe 3 jajka ugotowane plus chleb 23:00 odzywka bialkowa przed snem do tego moge dorzucic jakies owoce tylko powiedzcie jakie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6155 Data: 2012-12-09 17:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na szybkosc i kondycje

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dynamiczny trening aerobowy najlepiej wpływa na polepszenie cech motorycznych organizmu np: takich jak szybkość.Natomiast co do polepszenia wydolności tj: tolerancji na zwiększony wysiłek polecam trening interwałowy tzn: taki o zmiennej intensywności.W przypadku treningu który ma polepszyć poziom w/w cech polecałbym: -bieg dystans do 5 km zmienna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2004-03-02 12:48:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.Ciag dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR (9.99x81)+(6.25x179)-(4,92x26)+5=809+1119-128+5=1795kcal TEF 7%BMI=124kcal NEAT 400kcal TEA:trening silowy (4x60x9)+EPOC(124)+trening aerobowy 3x45x7=2160+124+945=3229:7=461 kcal TDEE=1795+124+400+461= 2780 Dobrze to licze ?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 2018-04-04 23:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • djkiter - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak koledzy wyżej wspomnieli- złej diety, albo wręcz jej braku. Więc najpierw trzeba dopiąć tą kwestie, poczytaj posty podwieszone w dziale odschudzanie. Kolejny etap to trening, koledzy zaproponowali alternatywe jaką jest FBW, możesz też zwrócić uwagę na split na zasadzie Half Body workout- ogólny zarys tego masz u mnie w dzienniku dodaj do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2011-03-30 13:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tyg +interwaly

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na redukcje potrzebujesz odpowiednio skomponowana diete i trening. Moim zdaniem dwa razy w tygodniu to troszke malo, zalezy jeszcze jak intensywnie. Jesli robisz naprawde porzadne fbw powinno byc ok. Ja dodalbym jeden dzien treningowy i progresyjny trening aerobowy lub interwalowy zaczynajac od trzech dni. Oczywiscie jesli masz dopieta diete, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-02-23 18:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramiona i brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztange, hantle i drazek, gdybys dokupil laweczke z regulowanym katem pochylenia oparcia i regulowanymi w duzym zakresie wysokosci stojakami, jestes w stanie zrobic trening calego ciala, i to byloby najlepsze rozwiazanie - dlatego nie wymienie konkretnych cwiczen wplywajacych na faktyczne czy tez optyczne poszerzenie w barkach 2. nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2006-03-01 09:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie i rower

    Post
    Trening w domu

    [...] z plywaniem uwazaj (mimo ze spala dosc duza ilosc kalorii to spotkalem sie z badaniami, gdzie ludzie plywajacy byli tak glodni, ze zjadali nieswiadomie wiecj kalorii niz spalali) polecam tez trening aerobowy typu HIIT, oraz a moze przede wszystkim trening silowy (polecam HST) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2002-12-17 09:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic aby schudnąć i wyrzeźbić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rowerek to średni pomysł. Najlepszym rozwiązaniem jest trening aerobowy na świeżym powietrzu czyli np bieganie, lub HIIT(trening interwałowy), przy czym ten drugi wydaje się być bardziej skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej. pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2008-09-07 11:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)